[...] w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze na samozaparcie, jakiś metal, nie wiem moze posłuchaj sobie starsze płyty Limp Bizkitu. Wcinaj tyle żarcia ile możesz. Chocbys nawet nie wiem jak był [...]
[...] "co najepsze na mase" i oczywiscie wiekszosc odpisuje, "na mase najlepszy gainer", ale przeciez to zalezy od diety i od tego czego nam brakuje w diecie, jak bialka to jakas odzywka bialkowa a jak weglowodanow to jakis gainer, jak tego i tego do bulk." widzisz sam sobie odpowiedziales, gainer ma proporcie tak dobrane ze [...]
nie no dawki to jak do zwyklego cyklu czesto widzialem 3 srodki w cyklu. przykladowe mikrocykle I. 1-4 meta 1-4 npp 4 off 1-4 meta 1-4 tren 4 off 1-4 prop 1-4 tren 1-4 wins itd.itd Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-12-20 20:26:44
[...] Fizjoterapeuta pewnie prędzej. No ale mimo to myślę, że dobrze by było się udać do któregoś z nich, żeby dowiedzieć się trochę wiecej nt. różnych przeciwwskazań. No i może jak dasz im gotowe przykłady ćwiczeń, co do których nie jesteś pewien w kwestii działania na kręgosłup, to pewnie Ci powiedzą (chyba że to właśnie masz na myśli przez [...]
Damixxx tak chyba wszyscy maja jak korzystasz z niego czesto i go nawet myjesz pozniej odrazu to i tak po pewnym czasie bedzie smierdzial troche i trzeba wymienic jak ja czuje ze juz pomalu zanczyna smierdzic to wlewam do niego wrzatek i tak po 5 minutach wylewam pozniej zalewam zimna woda i pomaga a jak nie to znaczy ze trzeba juz wy***ac [...]
[...] kieruj sie przy wyborze by cały był na sh 105 jak sie uda to takze komponenty sh 600 a juz szyt sukcesu to znaleść cos z Dura-Ace. (105<600<Dura-ace). A jak znajdziesz z karbonowym widelcem to tez warto. Czesem [...]
OK, Samirek, poczytałem artykuły, ktore dałes, dziekuje za nie, nie jestem juz (chyba) az tak zielony, jak bylem, stawiam male kroczki. Z tego co przeczytalem, to teraz widze ze faszerowalem sie samym syfem, naprawde.. Co do diety.. Narazie odpuszcze chyba sobie liczenie kalori itd, bo poprostu narazie sie tego boje, poczekam z tym troche, az bede [...]
[...] to ziarnami (że niby razowe), prawdziwe pieczywo razowe łoatwo poznać po tym że ma kwaśny smak , jest ciężkie i po wgnieceniu nie powraca do pierwotnego kształtu, tak jak ma to miejsce przy np. bułkach 3ryż brązowy zawsze był drogi ale jest ok. 4papryka pytasz czemu czerwona, zawartość karetenoidów 5mięso:niestety i wołowina i wiepszowina [...]
[...] to ziarnami (że niby razowe), prawdziwe pieczywo razowe łoatwo poznać po tym że ma kwaśny smak , jest ciężkie i po wgnieceniu nie powraca do pierwotnego kształtu, tak jak ma to miejsce przy np. bułkach ZGADZA SIE DZIS TRUDNO SPOTKAC DOBRY CHLEB, ALE PROPONUJE SPROBOWAC SCHULSTADA, NAPRAWDE PRZYPOMINA PRAWDZIWY , JEST NA ZAKWASIE A FIRMA [...]
[...] nie ma podstaw ;) ale jezeli tak juz jest... ta lektura chyba bedzie Ci przydatna Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy [...]
Musisz również kupić sobie magnez + witaminę B6. Jest w aptece za jakieś 6zł i łykasz na wieczór 4tabletki. Co do diety. Hmmm, aby przytyć i nabrać masy musisz jeść często. Jak czujesz, że jesteś głodny to jedz do syta. Dużo orzechów, dobre są też gęste zupy. Musisz również obliczyć ile spalasz kcal podczas treningu. Zrób potrzebne obliczenia i [...]
acha,jeszcze jedno! musimy sobie zdac rowniez sprawe o jakiej tu masie mowimy(to jest info dla wszystkich tych,ktorzy traktuja silownie,jako dodatek do innego sportu-bardzo czesto chodzi tutaj o sporty walki). masa uzyskana poprzez cwiczenia powinna byc(w takim przypadku).albo minimalna o wysokiej jakosci,albo nie powinna miec miejsca [...]
[...] jadłospisów), to jesli umieściłbym tam magnez, z pewnością nie byłby na pierwszym miejscu. Oczywiście dodatkowa podaż magnezu może mieć pewne swoje walory, choćby takie jak poprawa jakości snu i nie namawiam do rezygnacji z suplementacji, bo ryzyko przedawkowania czy wystapienia jakichkolwiek efektów ubocznych przy dodatkowej porcji 200 - [...]
[...] zresztą ma inne zapotrzebowanie na sen ja chodze czasem po 00 a wstaje ok 6 i trudno żebym była do życia przez pierwsze godziny :) +nie dosypianie w ciągu tygodnia być może jakieś niedobory? ja np. mam anemie i jak wcześniej o to nie dbałam to ogólnie bolały mięśnie, ledwo na schody weszłam i tak często jestem śpiąca, nawet jak w weekend sie [...]
Warto truć się jak jesteś zawodowcem , amatorsko wystarczą środki mało toksyczne jak testosteron , ewentualnie combo test + nandrolon nisko i masteron ewentualnie jak masz dojścia dobry oxandrolon, jest jeszcze primabolon ale nie kupowałbym . Primabolan i halotestin zbyt duży koszt i w PL nie kupisz jako ug dobrej primki,nawet na zachodzie [...]
Czy biegać w niskich temperaturach? To częste pytanie jakie zadają zwłaszcza początkujący biegacze kiedy na dworze temperatura spada poniżej -10 stopni Celsjusza. Czasem pojawiają się jakieś legendy o niezwykle niekorzystnym wpływie jaki na płuca czy oskrzela mają niskie temperatury. Wg naszej wiedzy nie ma jednak żadnych naukowo potwierdzonych [...]
[...] kilka cwiczen rozluzniajacych. Kolejny błąd często spotykany, dotyczy samego biegu. Wiekszość osób pierwszy odcinek biegnie na maksa, potem nie mając juz siły ledwo ida. jak sam napisales robisz tak samo. Idea biegania polega na tym, aby caly odcinek przebiec w jednakowym temppie, jak zaczniesz tak skonczysz, ewentualnie jes li masz jeszcze [...]
Witaj. Problemy z hormonami płciowymi mogą być tak przyczyną, jak i skutkiem nadwagi; często wynikają ze zbyt ostrego/długiego odchudzania się. Masz dużą aktywność, wygląda na to że jesz przy tym za mało... To może powodować problem. Liczyłaś swoje zapotrzebowanie? Tu wzór: [...]
Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]
pomoc przy wyborze szosy
